banner hut ri banner pemkab muba
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Kode Etik
  • Redaksi
  • Karir
  • Kontak
Senin, Agustus 18, 2025
Plg.co.id
No Result
View All Result
  • Home
  • Nasional
  • Sumsel
  • Kriminal
  • Bola & Sports
  • Ekonomi
  • Selebriti
  • Lifestyle & Health
  • Food & Travel
  • Tekno & Sains
  • Film
  • Foto
  • Media Sosial
  • Liputan Khusus
  • Home
  • Nasional
  • Sumsel
  • Kriminal
  • Bola & Sports
  • Ekonomi
  • Selebriti
  • Lifestyle & Health
  • Food & Travel
  • Tekno & Sains
  • Film
  • Foto
  • Media Sosial
  • Liputan Khusus
No Result
View All Result
Plg.co.id
No Result
View All Result
  • Home
  • Nasional
  • Sumsel
  • Kriminal
  • Bola & Sports
  • Ekonomi
  • Selebriti
  • Lifestyle & Health
  • Food & Travel
  • Tekno & Sains
  • Film
  • Foto
  • Media Sosial
  • Liputan Khusus
banner hut ri banner pemkab muba
Home Lifestyle & Health

Kenali Fungsi Lemak dan Sumber Terbaik untuk Tubuh

Lian Aka Reporter Lian Aka
18 Agustus 2025 | 17:30 WIB
in Lifestyle & Health
Fungsi Lemak
WhatsappTelegramFacebook

BeritaTerkait

Karbohidrat adalah senyawa organik

Kenali Jenis Karbohidrat dan Fungsinya untuk Energi Optimal

18 Agustus 2025 | 10:52 WIB
protein

Apa Itu Protein? Kenali Fungsi, Jenis dan Sumbernya

17 Agustus 2025 | 16:38 WIB

PALEMBANG – Lemak adalah makronutrien yang sangat dibutuhkan tubuh. Selain itu, Lemak adalah sumber energi yang juga membantu menyerap vitamin. Sedangkan untuk vitamin yang diserap adalah vitamin A, D, E, dan K. Oleh karena itu, lemak tidak bisa dihilangkan. Jika dihilangkan, tubuh bisa bermasalah.

Mengenal Jenis-Jenis Lemak

Tidak semua lemak sama. Ada jenis lemak yang sehat. Ada juga jenis lemak yang tidak sehat.

1. Lemak Tak Jenuh (Lemak Baik)

Dianggap  sebagai lemak yang sehat dan dapat menurunkan kolesterol jahat. Lemak tak jenuh terbagi dua.

  • Lemak Tak Jenuh Tunggal: Jenis lemak ini sangat baik. Lemak ini membantu kesehatan jantung. Sumbernya adalah minyak zaitun. Ada juga alpukat. Selain itu, ada juga kacang-kacangan.
  • Lemak Tak Jenuh Ganda: Lemak ini penting untuk tubuh. Tubuh tidak bisa memproduksinya. Sumbernya adalah ikan salmon dan tuna. Selain itu, ada juga biji bunga matahari. Kacang kenari juga termasuk.

2. Lemak Jenuh dan Lemak Trans (Lemak Jahat)

Dua jenis lemak ini kurang sehat. Keduanya dapat meningkatkan kolesterol.

  • Lemak Jenuh: Lemak ini ada di daging merah. Lemak ini juga ada di mentega. Serta, ada di beberapa produk susu. Konsumsi berlebihan bisa berbahaya.
  • Lemak Trans: Ini adalah jenis lemak paling berbahaya. Lemak ini dibuat secara buatan. Lemak ini ditemukan pada makanan olahan. Contohnya adalah margarin dan makanan cepat saji. Lemak ini harus dihindari.

Beragam Fungsi Lemak yang Vital bagi Tubuh

Lemak memiliki banyak fungsi. Semua fungsi ini penting.

  • Sumber Energi: Lemak adalah sumber energi utama. Setiap gramnya memberi 9 kalori. Ini lebih banyak dari karbohidrat.
  • Penyerap Vitamin: Lemak membantu menyerap vitamin. Vitamin itu adalah vitamin A, D, E, dan K. Vitamin ini larut dalam lemak.
  • Pelindung Organ: Lapisan lemak melindungi organ tubuh. Lapisan ini seperti bantalan. Bantalan ini melindungi organ dari benturan.
  • Penjaga Suhu Tubuh: Lapisan lemak juga menjaga suhu tubuh. Lapisan ini bertindak sebagai isolasi.

Mitos dan Fakta Populer Seputar Lemak

Ada banyak mitos tentang lemak. Mitos ini perlu diluruskan

  • Lemak membuat gemuk: Faktanya, yang membuat gemuk adalah kelebihan kalori. Semua makronutrien bisa membuat gemuk. Ini jika dikonsumsi berlebihan.
  • Diet rendah lemak selalu sehat: Faktanya, diet tanpa lemak itu berbahaya. Lemak baik sangat dibutuhkan tubuh. Diet yang benar adalah diet seimbang.
  • Semua lemak itu jahat: Faktanya, lemak tak jenuh itu baik. Lemak ini justru menyehatkan jantung.

Kebutuhan Lemak Harian dan Cara Memilih yang Tepat

Anda tidak boleh menghilangkan lemak. Anda harus mengonsumsi lemak. Namun, Anda harus memilih yang tepat.

Pilih lemak tak jenuh. Lemak ini dapat dari alpukat. Atau dari kacang-kacangan. Selain itu, Anda bisa makan ikan.

Batasi lemak jenuh. Kurangi konsumsi daging merah. Kurangi konsumsi mentega. Hindari lemak trans. Lemak trans adalah musuh kesehatan.

Pada Akhirnya, Lemak adalah nutrisi penting. Lemak memiliki fungsi yang vital. Ada lemak baik dan lemak jahat. Memilih jenis lemak yang benar sangat penting. Dengan demikian, pemahaman tentang lemak sangat krusial. Ini demi kesehatan tubuh yang lebih baik.

Tags: Fungsi LemakJenis-Jenis Lemak

Feed Instagram

View this profile on Instagram

Popular Science (@popsci) • Instagram photos and videos

Related Posts

Karbohidrat adalah senyawa organik

Kenali Jenis Karbohidrat dan Fungsinya untuk Energi Optimal

18 Agustus 2025 | 10:52 WIB
protein

Apa Itu Protein? Kenali Fungsi, Jenis dan Sumbernya

17 Agustus 2025 | 16:38 WIB
tempe, makanan khas indonesia

Tempe, Dari Rakyat untuk Dunia

17 Agustus 2025 | 12:02 WIB
Jilbab

Bentuk Jilbab: Dari Pashmina Hingga Bergo, Mana Pilihanmu?

16 Agustus 2025 | 17:59 WIB
Obesitas Adalah Penyakit, Dampak Obesitas

Obesitas Adalah Penyakit, Bukan Pilihan Hidup, Apalagi Gaya Hidup

16 Agustus 2025 | 08:11 WIB
Perbedaan Alzheimer dan Demensia

Ayo Kenalin Perbedaan Atara Alzheimer dan Demensia

15 Agustus 2025 | 09:57 WIB
@palembang

Trending

Firdaus Hasbullah: Unjukrasa di Pati Harus Jadi Alarm Bagi Kepala Daerah di Sumsel

Refleksi 80 Tahun Kemerdekaan RI Bagi Pembangunan di PALI Menurut Firdaus Hasbullah

Hati-Hati Penipuan! Contact Center Resmi Lion Group Hanya Melayani Via WhatsApp Chat di Nomor Ini

Memories of Murder: Misteri Kelam di Balik Pembunuhan Berantai

Weapons: Misteri di Balik Hilangnya Anak-Anak

Hati Merdeka: Akhir Epik Trilogi Merah Putih

Serba Serbi Bahasa Gaul Anak Gen Z

Berita Terbaru

Penjualan Tiket Kualifikasi Piala Asia U-23 2026 Dimulai 21 Agustus 2025

Penjualan Tiket Kualifikasi Piala Asia U-23 2026 Dimulai 21 Agustus 2025

18 Agustus 2025 | 21:14 WIB
Snowdrop

Snowdrop, Kisah Cinta Tragis di Balik Sejarah Kelam

18 Agustus 2025 | 19:18 WIB
Fungsi Lemak

Kenali Fungsi Lemak dan Sumber Terbaik untuk Tubuh

18 Agustus 2025 | 17:30 WIB
Bupati Muba Bantah Ada Hubungan dengan Keluarga Pasien yang Intimidasi Dokter Syahpri

Bupati Muba Bantah Ada Hubungan dengan Keluarga Pasien yang Intimidasi Dokter Syahpri

18 Agustus 2025 | 14:43 WIB

Kulineran Bareng Plg!

@majolemak.plg

Official Partner

sumsel agensi media, sumsel, plg
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Kode Etik
  • Redaksi
  • Karir
  • Kontak

Plg.co.id - Medianya Milenial & Gen Z

No Result
View All Result
  • Nasional
  • Sumsel
  • Kriminal
  • Ekonomi
  • Sport
  • Sriwijaya FC
  • Tekno & Sains
  • Selebriti
  • Lifestyle & Health
  • Food & Travel
  • Media Sosial
  • Film
  • Foto
  • Advertorial
  • Liputan Khusus

Plg.co.id - Medianya Milenial & Gen Z

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist